Selama bertahun-tahun, berbagai studi telah menekankan manfaat kesehatan yang tak terhitung banyaknya atas teknik meditasi kuno China, tai chi. Sebuah penelitian terbaru telah menyebutkan kualitas hidup yang lebih baik.
Sebuah tim peneliti yang dipimpin oleh Dr Xianglan Zhang dari Vanderbilt University-School of Medicine di Nashville pilihan gaya hidup dan kesehatan diperiksa secara menyeluruh dari 61.000 orang Cina selama periode lima tahun. Sebanyak 22.000 responden dilakukan setidaknya sekali seminggu, dan sisanya dianggap tidak berolahraga, menurut laporan Reuters.
Pada akhir penelitian, 2.241 peserta telah meninggal dunia, dan setelah mencari-cari faktor risiko lain seperti usia dan kebiasaan merokok, Zhang dan rekan-rekannya menyimpulkan bahwa responden yang berlatih tai chi 20 persen lebih rendah resiko meninggal dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya.
"Ini menggabungkan latihan gerakan lambat dan konsentrasi pikiran untuk fokus pada gerakan. Itu sendiri dapat mengurangi stres Anda dan, tentu saja, itu akan meningkatkan fleksibilitas dan daya tahan," jelas Zhang.
Berdasarkan sejumlah besar data yang dikumpulkan dari studi sebelumnya, seni tai chi telah memperoleh banyak keuntungan mendasar sebagai terapi tambahan yang efektif. Menurut Harvard Medical School, terapi tambahan adalah salah satu yang digunakan bersama dengan perawatan medis yang utama, baik untuk mengatasi penyakit dan gejala utama atau lebih umum untuk meningkatkan fungsi pasien dan kualitas hidup.
"Penelitian yang sedang dikembangkan membangun sebuah kasus yang menarik atas tai chi sebagai tambahan untuk perawatan medis standar untuk pencegahan dan rehabilitasi banyak kondisi pada umumnya terkait dengan usia," kata Peter M. Wayne, asisten profesor kedokteran di Harvard Medical School dan direktur Tai Chi dan Program Penelitian Mind-Body di Harvard Medical School Osher Research Center.
"Meskipun Anda tidak bekerja dengan beban, latihan tai chi memperkuat bagian lengan atas Anda," kata Dr Gloria Yeh , asisten profesor di Harvard Medical School .
"Tai chi memperkuat kedua bagian bawah dan atas serta otot-otot inti dari punggung dan perut."
Berikut lima besar alasan untuk mempertimbangkan mengadopsi teknik latihan tai chi low-impact:
- Penyakit Parkinson - Sebuah studi yang dilakukan kembali pada Februari 2012 menetapkan bahwa lambat, gerak terkontrol terkait dengan tai chi dapat membantu memperbaiki gangguan keseimbangan seseorang terkena penyakit Parkinson.
- Arthritis - Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga ringan dikombinasikan dengan peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan fungsi fisik secara keseluruhan.
- Hipertensi - Efek menenangkan dari tai chi, baik pada tubuh seseorang dan keadaan emosional, telah dianggap sebagai cara yang bagus untuk menurunkan tekanan darah.
- Penyakit Jantung - Selain menurunkan tekanan darah, juga dapat meningkatkan kadar kolesterol, trigliserida dan insulin.
- Stres - Tentu saja, latihan fisik ringan dikombinasikan dengan teknik pernapasan yang cukup dapat mengurangi stres. Tai chi dijuluki "mediasi dalam gerakan."
Sumber : Wang N, Xiang Y, Li H, Yang G, Gao J, Zhang X. "=Associations of Tai Chi, Walking, and Jogging With Mortality in Chinese Men. American Journal of Epidemiology. 2013 (www.medicaldaily.com)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar