Jumat, 26 April 2013

Checklist Program Kesehatan Harian




Masih ingatkah dengan Wellbeing Product dari Oriflame? Agar program anda berjalan mulus sesuai yang diharapkan, anda harus disiplin. Tidak ada keberhasilan tanpa disiplin.
Buatlah cek list dan patuhi.


  • Untuk mengurangi berat badan, konsumsi NutriShake 30 menit sebelum makan siang dan makan malam.
  • Untuk menjaga berat badan dan level energi yang stabil, minum shake diantara makan utama atau jika ingin mengkonsumsi makanan yang manis.
  • Ikuti rekomendasi Plate model untuk mengatur komposisi makanan Anda.
  • Sarapan, makan siang dan makan malam di waktu yang sama setiap hari. 
  • Atur alarm Anda atau gunakan aplikasi “Weight Loss Assistant” di iPhone Anda!
  • Hindari makanan yang digoreng, mengandung garam dan cemilan yang manis-manis, makanan penutup, mentega, saus krim, keju, sosis, roti putih/pasta/nasi dan soda/minuman yang manis-manis.
  • Kukus, rebus, bakar atau panggang makanan Anda. 
  • Pilih minuman yang mengandung karbonasi.
  • Fokus saat makan: jangan menonton televisi atau bekerja saat makan.
  • Makan secara perlahan – Anda akan merasa kenyang setelah 20 menit Anda makan.
  • Sikat gigi setelah makan – hal ini akan mengurangi keinginan untuk makan lagi atau makan makanan penutup.
  • Berjalan kaki selama 30-60 menit setiap hari.
  • Lakukan angkat beban, aerobik, bersepeda, dansa dan lain-lain setidaknya selama 30 menit, tiga kali dalam seminggu.
  • Tidur selama 8 jam setiap hari.
  • Tidurlah lebih cepat!
  • Batasi konsumsi alcohol Anda 0-1 gelas per minggu selama program weight loss, atau yang terbaik hindari sama sekali alcohol. Beruntunglah anda yang muslim.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar