Masih ingatkah dengan Wellbeing Product dari Oriflame? Agar program anda berjalan mulus sesuai yang diharapkan, anda harus disiplin. Tidak ada keberhasilan tanpa disiplin.
- Untuk mengurangi berat badan, konsumsi NutriShake 30 menit sebelum makan siang dan makan malam.
- Untuk menjaga berat badan dan level energi yang stabil, minum shake diantara makan utama atau jika ingin mengkonsumsi makanan yang manis.
- Ikuti rekomendasi Plate model untuk mengatur komposisi makanan Anda.
- Sarapan, makan siang dan makan malam di waktu yang sama setiap hari.
- Atur alarm Anda atau gunakan aplikasi “Weight Loss Assistant” di iPhone Anda!
- Hindari makanan yang digoreng, mengandung garam dan cemilan yang manis-manis, makanan penutup, mentega, saus krim, keju, sosis, roti putih/pasta/nasi dan soda/minuman yang manis-manis.
- Kukus, rebus, bakar atau panggang makanan Anda.
- Pilih minuman yang mengandung karbonasi.
- Fokus saat makan: jangan menonton televisi atau bekerja saat makan.
- Makan secara perlahan – Anda akan merasa kenyang setelah 20 menit Anda makan.
- Sikat gigi setelah makan – hal ini akan mengurangi keinginan untuk makan lagi atau makan makanan penutup.
- Berjalan kaki selama 30-60 menit setiap hari.
- Lakukan angkat beban, aerobik, bersepeda, dansa dan lain-lain setidaknya selama 30 menit, tiga kali dalam seminggu.
- Tidur selama 8 jam setiap hari.
- Tidurlah lebih cepat!
- Batasi konsumsi alcohol Anda 0-1 gelas per minggu selama program weight loss, atau yang terbaik hindari sama sekali alcohol. Beruntunglah anda yang muslim.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar