Hubungan Berat Badan Dengan Resiko Kematian Karena Kanker

Kematian karena kanker prostat mungkin dipengaruhi oleh berat badan pasien pada saat diagnosis, menurut sebuah studi baru. Para peneliti di Kaiser Permanente Southern California's Department of Research & Evaluationini telah menetapkan bahwa pria dengan kelebihan berat badan atau obesitas secara signifikan lebih mungkin meninggal akibat penyakit tersebut dibandingkan dengan rekan-rekan dari berat badan yang normal. Temuan menginspirasi cara-cara baru yang mungkin untuk mengendalikan kematian akibat kanker lebih dari 25.000 orang Amerika setiap tahun. Bagaimana dengan di Indonesia?

Diterbitkan dalam jurnal Obesity Research and Clinical Practice, studi baru berusaha untuk mengukur pengaruh berat badan yang berlebihan pada kematian karena kanker prostat. Sementara hubungan telah dieksplorasi dalam kapasitas yang sama di masa lalu, penelitian ini adalah yang pertama untuk mendapatkan indeks massa tubuh subyek (BMI) dari catatan medis daripada berat yang dilaporkan sendiri. Menurut penulis utama Reina Haque, temuan ini menunjukkan bahwa terdapat hubungan yang signifikans lebih besar daripada yang diperkirakan sebelumnya.

"Kami menemukan di antara pasien yang menjalani perawatan bedah untuk kanker prostat, berat badan pada saat diagnosis lebih kuat berkorelasi dengan kelangsungan hidup kanker prostat daripada banyak faktor lain yang peneliti telah dipelajari di masa lalu, termasuk beberapa pengobatan kanker prostat," katanya dalam siaran pers. "Ke depan, kami berharap penelitian yang akan datang akan menguji pengaruh penurunan berat badan dan perubahan gaya hidup lainnya pada kematian kanker prostat . "

Untuk mengetahui pengaruh berat badan pada kematian, para peneliti mensurvei 751 pasien kanker prostat yang menjalani prostatektomi radikal - prosedur yang menghilangkan prostat dan beberapa jaringan di sekitarnya. Setelah memperhitungkan BMI dari setiap subyek, Haque dan timnya menggunakan Indeks Gleason untuk memperkirakan agresivitas masing-masing tumor.

Para peneliti menemukan bahwa pasien yang meninggal akibat penyakit ini adalah 50 persen lebih cenderung menjadi gemuk atau kelebihan berat badan dibandingkan dengan pasien yang selamat kanker. Keterhubungan bertahan ketika tim mengontrol faktor-faktor klinis lain yang diketahui mempengaruhi kematian. Analisis lebih lanjut menunjukkan bahwa pengaruh berat badan lebih kuat pada pasien dengan jenis yang lebih agresif dari kanker prostat.

Sementara temuan ini menunjukkan cara-cara baru menurunkan angka kematian kanker prostat, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah hubungan tersebut berlaku untuk semua pasien. Penelitian selanjutnya juga bisa mengungkapkan perubahan gaya hidup tertentu dan pengaturan pola makan terkait dengan kematian diturunkan.

OK temans.... nyata terlihat BMI yang melebihi normal beresiko terhadap kemungkinan serangan kanker prostat. Hati-hatilah. Lakukan Wellbeing Road Map untuk mencapai BMI ideal dengan NutriShake dari Oriflame.

Agus Supriyanto

081287739682

Referensi : John Ericson | 29 Oktober 2013 | Asosiasi indeks massa tubuh dan kematian kanker prostat. Reina Haque, Stephen K. Van Den Eeden, Lauren P. Wallner, Kathryn Richert - Boe, Bhaskar Kallakury, Renyi Wang, Sheila Weinmann. Obesitas Penelitian & Praktek Klinis - 6 Agustus 2013 (10.1016/j.orcp.2013.06.002)

»»  READMORE...

Anda Sibuk Bekerja Tapi Ingin Langsing?

Mayoritas pekerja kantoran sering abai dengan kesehatannya. Premis yang mengemuka adalah "tidak ada waktu khusus untuk olahraga", "masih repot nih", makan junkfood (makanan cepat saji dan sejenisnya), makanan tinggi kalori dan tinggi lemak.

Kamu sadar berat badan kamu bertambah dari waktu ke waktu, ditandai dengan baju yang menyempit, mudah lelah saat beraktivitas, tidak bisa mengerem nafsu makan, saat libur pun kamu habiskan lebih banyak hanya untuk berbaring di rumah, baik di sofa kesayangan kamu atau di tempat tidur, sebagian sambil nonton televisi sambil ngemil juga. Stop kebiasaan buruk itu temans...

Berikut 9 langkah mudah untuk mencapai tubuh yang lebih ramping, langsing dan tentu saja sehat. Apa saja?

1. Perbanyak aktivitas

Saat di kantor, aktivitas kamu mungkin akan sangat terbatas. Oleh sebab itu, sebisa mungkin manfaatkan waktu yang ada untuk banyak bergerak. Misalnya saat akan naik ke lantai 5, tak ada salahnya jika kamu memilih tangga daripada lift. Selain itu, cobalah untuk makan siang di luar kantor agar kamu bisa menggunakan waktu di siang hari untuk sekadar berjalan dan bergerak.

2. Jadwalkan segala kegiatan kamu

Pastikan kamu memasukkan olahraga sebagai aktivitas yang dilakukan pada akhir pekan, terutama di hari Minggu. Selain itu, pastikan juga untuk menjadwalkan dengan baik segala kegiatan dan pekerjaan kamu pada hari Senin sampai Jumat. Mengapa? Jika kamu selalu memastikan jadwal dengan baik dan menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, maka pikiran kamu saat olahraga di hari Minggu tidak akan terganggu dan kamu tidak harus terpaksa menyelesaikannya di rumah.

3. Berolahraga di pagi hari

Kelelahan setelah bekerja sering menjadi alasan mengapa orang malas olahraga di malam hari, karenanya cobalah untuk bangun lebih pagi dan lakukan aktivitas ringan seperti jalan cepat atau berlari. Meskipun awalnya mungkin sulit untuk bangun lebih pagi, namun jika sering dilakukan maka pada akhirnya akan bisa menjadi rutinitas kamu.

4. Menghitung kalori

Manfaatkan aplikasi penghitung kalori yang kini ada di internet (kamu bisa juga menggunakan aplikasi mengukur BMI pada blog ini, kolom kanan). Dengan begitu, kamu bisa dengan mudahnya mengetahui seberapa banyak kalori yang dibutuhkan sesuai dengan berat badan dan tingkat aktivitas. Ada baiknya juga kamu mencari tahu kandungan kalori makanan yang Anda makan, dengan begitu Anda juga akan mengetahui seberapa banyak lagi kalori yang kamu butuhkan hari itu. Meskipun terasa rumit, namun pembatasan kalori cukup penting jika kamu benar-benar ingin menurunkan berat badan.

5. Bawa bekal sendiri

Setiap hari Minggu, buatlah jadwal bekal kamu ke kantor untuk satu pekan ke depan. Kebiasaan ini sebaiknya dilakukan agar keesokan paginya kamu tidak terburu-buru untuk memikirkan akan membawa bekal apa. Dalam situasi yang lebih santai kamu juga bisa tetap menghitung kalori agar tak berlebihan. Siapkan makanan sehat penuh gizi dan jangan lupa memasukkan buah ke dalam bekal harian kamu.

6. Siapkan sarapan sehat di kantor

Jika waktu kamu tak cukup untuk sarapan di rumah, maka tak ada salahnya tetap menyiapkan sarapan yang sehat di kantor, di antaranya buah segar dan oatmeal. Untuk oatmeal siapkan juga beberapa macam bahan campuran seperti buah kering, biji bunga matahari, kacang-kacangan, dan selai kacang.

7. Biarkan makanan sehat selalu 'terlihat' di meja

Daripada kamu membeli permen atau cokelat untuk camilan di sore hari, lebih baik kamu membawa bekal camilan seperti buah-buahan segar. Sehingga saat kamu ingin camilan, buah-buah tersebut yang pertama kali terlihat dan kamu bisa menjaga tetap mengonsumsi camilan yang bergizi.

8. Cari tempat fitness dekat kantor

Bisa dipastikan kamu akan jarang fitness ke gym jika lokasinya cukup jauh dan menyulitkan jadwal pekerjaan kamu. Oleh sebab itu cobalah untuk bergabung dengan gym dekat kantor. Sehingga kamu bisa dengan mudahnya melakukan latihan setelah selesai bekerja. Manfaatkan juga sewa loker yang ada di gym untuk menyimpan segala kebutuhan latihan kamu dan kamu tak perlu membawa barang terlalu banyak ke kantor.

9. Ajak teman kerja latihan bersama

Daripada hanya jalan-jalan ke mal bersama, tak ada salahnya kali ini kamu mengajak teman kerja untuk olahraga bersama. Kegiatan ini bisa membantu kamu memiliki alur latihan yang lebih baik dan membuat kamu lebih termotivasi.

Selain sembilan kebiasaan harian di atas, kamu dapat mengkonsumsi NutriShake dari Oriflame sebagai  pelengkap sarapan, camilan, minuman pendahulu sebelum makan siang dan makan malam. Dengan mengkonsumsi NutriShake akan efektif membantu kamu mencapai tubuh langsing dan sehat.

Agus Supriyanto

081287739682

PIN 26B75B2A

Referensi: Detik Health

»»  READMORE...

Menurunkan Berat Badan Bukan Suatu Yang Menakutkan dan Membosankan

“Terlihat & merasa seperti 10 tahun lebih muda itu mungkin!”

“Dulu, saya kira terlihat dan merasa lebih mudah itu mustahil untuk dicapai karena mana mungkin ada orang yang bisa membalikkan waktu. Tapi, NutriShake membuat saya sadar bahwa kuncinya adalah terlihat dan merasa sehat terlebih dulu. Itulah mengapa saya memutuskan untuk mengikuti panduan Wellbeing Roadmap Program. NutriShake telah mengubah gaya hidup saya secara drastis: Berat saya turun 25 kg dan saya terlihat dan merasa 10 tahun lebih muda! Banyak orang yang bilang itu tidak mungkin, untungnya saya tidak mau mendengar mereka.”

Julia Fateeva,
Sales Director - Oriflame Indonesia

“Turun berat badan itu mudah dan menyenangkan!”

“Setelah melahirkan anak kedua, berat badan saya naik drastis. Saya suka ngemil, dan rasanya tidak ada waktu luang dari kesibukan saya untuk mengikuti program penurunan berat badan. Yang lebih parah lagi, tekanan darah saya juga rendah - membuat saya terus merasa lelah. Tapi kini saya merasa berenergi dan tidak ingin ngemil lagi. NutriShake mengatasi semuanya!”

Sotya Dewati
Sapphire Director - Oriflame Indonesia

“Terima kasih keluargaku dan NutriShake!”

“Berkat istri, anak, dan NutriShake-ku, aku mampu mengubah hidupku dan mewujudkan impianku. Aku mengkonsumsi NutriShake tiga kali sehari sebelum makan, dan berolahraga serta minum banyak air. Sebelum mengenal NutriShake, beratku 72,5 kg. Lima bulan kemudian, beratku turun menjadi 64 kg. Keluarga dan NutriShake benar-benar membuat perbedaan!”

Hadi Dinata
Senior Diamond Director - Oriflame Indonesia

“Aku merasa luar biasa lagi!”

“Kelebihan berat badan menyebabkan banyak masalah, tapi sejak berat badanku turun dengan NutriShake, kepercayaan diriku kembali dan aku merasa luar biasa. Aku memiliki lebih banyak energi sehingga dapat berolahraga lebih lama, dan tidak merasa lapar setelah mengkonsumsi NutriShake. Rahasianya hanya diet sehat, NutriShake, air dan olahraga teratur. Dan yang terpenting: disiplin dan dukungan penuh dari istri!”

Dicky Setiawan
Executive Director - Oriflame Indonesia

“Saya turun 16 kilo – Saya sangat senang dan bangga!”

“Setelah hamil lalu melahirkan, bentuk tubuh indah saya menghilang dan begitu pula kepercayaan diri saya. Beberapa tahun setelahnya, kesehatan saya malah ikut menurun dan dokter menyarankan saya untuk menurunkan berat badan. Di saat yang hampir bersamaan, saya mendengar tentang NutriShake dari seorang Leader Oriflame, jadi saya tidak sabar menunggu hingga produk ini diluncurkan. Rasanya enak sekali, dan memberikan nutrisi yang begitu baik bagi tubuh. Setelah mengkonsumsinya 30 menit sebelum makan siang dan malam, porsi makan saya berkurang drastis, dan saya mulai merasa bahagia dan bersemangat lagi! Sekarang saya bisa mengenakan baju-baju lama kesukaan saya lagi, dan saya yakin saya akan mencapai berat badan impian. Terima kasih, NutriShake!”

Rikkah Agustina
Director, Oriflame Indonesia

“Berat saya turun 18 kilo – dan sehat kembali!”

“Setelah bergabung bersama Oriflame, pendapatan dan percaya diri tumbuh cepat – tapi saya melupakan satu hal: kesehatan. Berat badan saya terus naik dan saya mulai menderita kelelahan dan sulit fokus. Jadi, begitu saya mendengar tentang NutriShake, saya pikir saya harus coba. Setelah berolahraga rutin, makan lebih baik, dan mengkonsumsi shake 3 kali sehari, saya berhasil membuang 18 kilo berat badan dalam 3 bulan. Saya pun memenangkan Kompetisi NutriShake Weight Loss Indonesia! Kesimpulan saya? Gemukkan dompet dan langsingkan lingkar pinggang Anda dengan NutriShake by Oriflame!”

Budiyana
Director, Oriflame Indonesia

Benang merah dari keberhasilan mereka adalah disiplin menerapkan pola hidup sehat sesuai yang dianjurkan pada Wellbeing Road Map dan mengkonsumsi NutrisShake untuk mendukung program ini.

Kebutuhan nutrisi masing-masing orang tentulah berbeda satu sama lainnya. Hal ini dipengaruhi umur, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan dan kelompok aktivitas fisik yang dilakukan.

Kalau kamu:

• Perempuan
• Usia 40 tahun
• Tinggi badan 156cm
• Berat badan 65kg
• Light active (light active/sports 1-3 hari per minggu) 

BMI kamu = 26.71; artinya kamu gemuk kamu harus menurunkan BMI setidaknya hingga mencapai max 24,99 (BMI ideal adalah antara 18 hingga <25. Untuk mencapai BMI max, berat kamu harus diturunkan hingga 60kg atau kamu harus menurunkan berat kamu 5kg.

Konsumsi kalori harian untuk menurunkan 1kg berat kamu per minggu adalah 1100.01 kcal. Jika konsumsi kalori kamu 1886.23 kcal per hari maka berat kamu tidak akan berubah naik atau turun. Jika lebih dari itu, maka kamu akan semakin gemuk saja.

Untuk mencapai nutrisi 1100,01 kcal per hari, kamu bisa mengkonsumsi (contoh ya... bisa disesuaikan dengan selera kamu):

1. Sarapan pagi : Satu porsi NutriShake dicampur dengan susu rendah lemak UHT 150ml dan 1 sendok makan madu. (menu sarapan ini kurang lebih 200kcal).
2. Dua kali waktu ngemil diantara sarapan dan makan siang serta diantara makan siang dan makan malam, masing-masing sebuah apel (nutrisi ini 70kcal x 2 = 140kcal).
3. Minum seporsi NutriShake (satu sendok takar [18gr]) dicampur air dingin matang 150cc, 30 menit sebelum makan siang dan sebelum makan malam (70kcal x 2 = 140kcal).
4. Makan siang dengan kompisisi 3/4 piring sayur asem, 1/8 piring nasi, 1/8 piring ikan goreng dengan minum teh tawar hangat (kurang lebih nutrisinya 300kcal).
5. Makan malam dengan kompisisi 3/4 piring sayur cah kangkung seafood, 1/8 piring nasi, 1/8 piring ikan bakar dengan minum teh tawar hangat (kurang lebih nutrisinya 300kcal). 

Sebagai patokan untuk gampangnya adalah jika kamu konsumsi mie instan tanpa tambahan apapun kecuali bumbu yang disediakan bersama mie, kandungan nutrisinya adalah 440kcal per porsi.

OK guys... ternyata tidak semenyeramkan dengan yang dibayangkan, bukan?

Selamat berjuang....

Agus Supriyanto

email: agssupriyanto@gmail.com

Gtalk: agssupriyanto

YM: agssupriyanto

PIN: 26B75B2A

Referensi  Oriflame Indonesia

»»  READMORE...

Cara Menurunkan Berat Badan

"Bagaimana cara menurunkan berat badan?" Pertanyaan ini paling umum dipertanyakan oleh sebagian besar orang. Jawabannya sederhana dan sekaligus rumit. Menurunkan berat badan Anda pada dasarnya dengan mengkonsumsi energi lebih sedikit setiap hari daripada yang Anda bakar. Ini adalah matematika sederhana. Namun, jawabannya juga rumit, karena menjaga kedisiplinan angka tidak sesederhana kedengarannya. Beberapa faktor lain juga terlibat dalam membantu Anda menurunkan berat badan, seperti metabolisme, hormon, tipe tubuh Anda dan gaya hidup.

Kebanyakan ahli menekankan bahwa aktivitas fisik adalah sama pentingnya dengan diet ketika orang ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Alasan orang menurunkan berat badan adalah:

• Penampilan - mereka ingin terlihat lebih bugar, lebih menarik, atau sehat.
• Kesehatan - mereka ingin menjadi lebih sehat, hidup lebih lama, dan menghindari mengembangkan penyakit yang berhubungan dengan obesitas / kelebihan berat badan.
• Kenyamanan - ingin menjadi lebih nyaman dengan tubuh mereka.
• Kondisi tertentu atau penyakit - orang gemuk dengan sleep apnea yang menurunkan berat badan mengalami gejala yang kurang parah - kadang-kadang sleep apnea hilang sepenuhnya. Penderita obesitas atau kegemukan dengan diabetes tipe 2 biasanya akan memiliki gejala yang lebih ringan jika mereka bisa membawa berat badan mereka turun ke tingkat yang sehat. Satu studi menemukan bahwa laki-laki dengan kelebihan berat badan / obesitas dengan diabetes tipe 2 yang kehilangan berat badan dilaporkan libidonya meningkat.
• Kebugaran - untuk menjadi bugar, memiliki lebih banyak energi dan stamina. 
• Mode - untuk dapat memakai berbagai besar pakaian. Untuk menggunakan pakaian yang ada sesuai mode yang diinginkan.
• Kompetisi olahraga - petinju, misalnya, mungkin ingin menurunkan berat badan sehingga ia bisa tetap berada dalam kategori berat badannya.
• Pekerjaan - model fashion yang kelebihan berat badan memiliki pekerjaan jauh lebih sedikit daripada yang kurus. Sebuah pemadam kebakaran yang obesitas mungkin merasa sulit untuk berjalan naik tangga, memanjat tali, dan umumnya melakukan pekerjaan darurat kebakaran secara efektif. 
• Keyakinan dan citra tubuh - beberapa orang yang menurunkan berat badan dapat menjadi kurang percaya diri terhadap tubuh mereka.
• Kesuburan - wanita gemuk yang kesulitan untuk hamil kadang-kadang lebih mungkin untuk melakukannya jika mereka menurunkan berat badan.
• Mempersiapkan acara khusus - banyak orang lebih memilih untuk menjadi lebih kurus saat menghadiri acara yang diharapkan, seperti pernikahan, atau berlibur di daerah tropis di mana mereka akan menunjukkan kulit indahnya.

Saldo Negatif Energi - dalam rangka untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengerahkan lebih banyak energi daripada yang Anda konsumsi, ini disebut keseimbangan energi negatif. Jika Anda berada dalam keadaan keseimbangan energi negatif, tubuh Anda akan mencari sumber energi, seperti lemak atau otot untuk menebus kekurangan - akan mulai menggunakannya sampai kelebihan berat badan Anda. Dalam kasus ekstrim, namun, ketika individu memiliki sedikit lemak, kelebihan otot dan jaringan lemak akan digunakan.

Olahraga - beberapa olahragawan dan olahragawati akan mencoba untuk menurunkan berat badan meskipun dokter mengatakan berat badan mereka ideal. Dalam beberapa kasus mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang lebih baik, atau seperti yang disebutkan di atas, berada dalam klasifikasi berat badan untuk kompetisi.

Kehilangan berat badan terlalu banyak - jika Anda menjadi kurus ada juga risiko kesehatan tertentu. Peluang Anda untuk berkembangnya infeksi dapat meningkat, ada risiko osteoporosis, mengurangi massa otot dan kekuatan, dan masalah mengatur suhu tubuh Anda. Bahkan mungkin ada risiko kematian yang lebih tinggi jika berat Anda turun banyak.

Diet untuk menurunkan berat badan

Ada beragam rencana diet yang berbeda dengan klaim yang menakjubkan terkait penurunan berat badan. Beberapa diantaranya baik, aman dan efektif, sementara yang lain tidak. Kebanyakan perawatan kesehatan profesional, ahli diet dan ahli gizi setuju bahwa kombinasi dari diet sehat pengurangan berat dengan aktivitas fisik cenderung memiliki hasil terbaik, terutama dalam jangka panjang.

Pendukung diet mengatakan mereka sangat efektif dan tidak memerlukan usaha sama sekali. Kecuali mereka telah terbukti menjadi begitu dalam studi ilmiah, tidak mungkin untuk mengetahui bagaimana benar-benar efektif mereka.

Berapa banyak kalori yang harus saya konsumsi?

Jumlah kalori per hari Anda harus dikonsumsi dalam rangka untuk menurunkan berat badan tergantung pada beberapa faktor, termasuk jenis kelamin Anda, seberapa banyak Anda ingin kehilangan, seberapa cepat Anda ingin kehilangan berat badan, usia, dll. Berikut adalah beberapa gambaran estimasi berapa banyak kalori rata-rata orang di Amerika Serikat, Kanada dan Eropa Barat harus mengkonsumsi untuk menjaga berat badan mereka (tidak menaikan atau menurunkan berat badan).

Konsumsi harian kalori yang dianjurkan untuk laki-laki:

Usia 19-30
Menetap - 2400-2600
Cukup aktif - 2600-2800
Aktif - 3000

Usia 31-50
Menetap - 2200-2400
Cukup aktif - 2400-2600
Aktif - 2800-3000

Usia 51 +
Menetap - 2000-2200
Cukup aktif - 2200-2400
Aktif - 2400-2800

Konsumsi harian kalori yang dianjurkan untuk perempuan:

• Umur 19-30
• Menetap - 1.800 sampai 2.000
• Cukup aktif - 2.000 sampai 2.200
• Aktif - 2.400

• Usia 31-50
• Menetap - 1.800
• Cukup aktif - 2.000
• Aktif - 2.200

• Usia 51 +
• Menetap - 1.600
• Cukup aktif - 1.800
• Aktif - 2000 menjadi 2.200

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus mengkonsumsi sesuai jumlah yang tercantum di atas. Semakin sedikit atau berlebihan Anda konsumsi, semakin cepat Anda gagal. Namun, penting untuk mengikuti diet sehat, seimbang, sehingga Anda tidak menjadi sakit, atau kehilangan jaringan ramping (otot). Idealnya, Anda harus memeriksa dengan ahli gizi, ahli gizi atau dokter Anda. Dalam beberapa rezim, diet berada di 1.200 kalori per hari jika mereka adalah perempuan dan 1.500 jika mereka laki-laki. Namun, jangan mencoba untuk melakukan hal ini sendiri tanpa pengawasan dari seorang ahli yang terlatih.

Anda perlu memastikan rasio karbohidrat, protein dan lemak Anda yang tepat untuk kesehatan yang baik. Rekomendasi bervariasi, dari 20 hingga 60% asupan karbohidrat untuk menurunkan berat badan.

Beberapa studi menemukan bahwa tidak hanya risiko penderita kurang gizi jika diet mereka tidak terencana dengan baik, tapi kehilangan motivasi juga. Kebanyakan pelaku diet drop out sebelum mencapai target berat mereka.

Ketika diet telah mencapai berat badan target mereka, mereka secara bertahap harus meningkatkan asupan harian mereka sampai mereka mencapai "berat seimbang" mereka.

Diet saja jarang menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan

Sebuah studi 2010 oleh peneliti di Oregon Health & Science University menunjukkan bahwa orang yang hanya mengurangi asupan kalori harian mereka jarang kehilangan banyak berat badan. Mereka menjelaskan bahwa mekanisme kompensasi alami dalam tubuh mengurangi aktivitas fisik seseorang secepat tetes konsumsi kalori - dengan kata lain, tubuh memperlambat penurunan segera jika Anda makan lebih sedikit.

Diet harus dikombinasikan dengan olahraga

Kepala peneliti, Judy Cameron Ph.D., mengatakan:

"Di tengah-tengah epidemi obesitas Amerika, dokter sering menyarankan pasien mereka untuk mengurangi jumlah kalori yang mereka konsumsi setiap hari. Penelitian ini menunjukkan bahwa hanya diet tidak akan mungkin menyebabkan penurunan berat badan yang cukup besar. Sebaliknya, diet dan olahraga harus dikombinasikan untuk mencapai tujuan ini. "

Sebagai tanggapan terhadap pengurangan kalori, mekanisme tubuh alami manusia masuk ke mode "konservasi". Tanpa olahraga, ada hanya tidak akan banyak kehilangan berat badan, mereka menekankan penambahan berat badan.

Diet harus dikombinasikan dengan latihan
untuk hasil penurunan berat badan yang efektif

Mengontrol berat badan

Kontrol berat badan jauh lebih berhasil jika Anda dapat menggabungkan diet seimbang dengan olahraga teratur. Crash diet mungkin memiliki hasil jangka pendek, tetapi cenderung memiliki tingkat keberhasilan jangka panjang yang buruk.

Jika Anda mengatur untuk tidur antara 7 sampai 8 jam terus menerus setiap periode 24 jam, kontrol berat badan Anda akan lebih berhasil. Kurang tidur dapat membuat Anda menambah berat badan. Sebuah studi 2008 yang diterbitkan dalam jurnal TIDUR menemukan "pola konsisten meningkatkan kemungkinan menjadi tidur singkat jika Anda mengalami obesitas, baik di masa kanak-kanak dan dewasa".

Menurut National Weight Control Registry (NWCR), Amerika Serikat, setelah menggabungkan sukses strategi penurunan berat badan dari 6.000 orang, langkah-langkah berikut harus diambil untuk memastikan berat badan Anda kembali ke titik sebelumnya atau bertambah berat badan:

• Aktivitas fisik - lakukan minimal 200 menit setiap minggu latihan intensitas sedang. Ini harus tersebar di setidaknya tiga hari (tidak melakukan semua menit dalam satu pergi setiap minggu).
• Menonton TV - Anda harus membatasi menonton TV tidak lebih dari 10 jam setiap minggu. Banyak orang mungkin menganggap rekomendasi ini sangat sulit untuk diikuti.
• Batas lemak pada diet - pastikan bahwa tidak lebih dari 30% dari asupan gizi Anda dalam bentuk lemak.
• Makan secara konsisten - menahan keinginan untuk makan berlebihan selama akhir pekan dan hari libur. Asupan makanan Anda harus mengikuti kegiatan rutin. Terlalu banyak tidak hanya mengganggu rutinitas Anda, kemungkinan besar berdampak pada metabolisme Anda.
• Sarapan - jangan pernah melewatkannya. Sarapan adalah makanan yang penting, juga membantu mencegah kelaparan di siang hari, yang sering menyebabkan makan berlebihan dan ngemil.
• Memantau sendiri - cek secara teratur makan Anda dan berat badan Anda.

Berat badan dibandingkan fokus status kesehatan

Beberapa profesional perawatan kesehatan dan peneliti setuju bahwa dokter, terapis olahraga dan ahli lainnya harus fokus pada penurunan berat badan ketika menasihati pasien mereka dan / atau klien. Mereka percaya bahwa diet dan usaha penurunan berat badan sering menyebabkan kenaikan berat badan dan kesehatan yang lebih buruk.

Seorang ahli gizi dari UC Davis, Amerika Serikat, dan ahli gizi yang bekerja di National Health Service, Inggris, menerbitkan sebuah studi dalam Journal Nutrition pada tahun 2011 yang menunjukkan bahwa daripada berkonsentrasi pada penurunan berat badan, orang harus fokus pada status kesehatan yang lebih baik, dan bahwa hasil terakhir dalam pengendalian berat badan yang lebih baik dalam jangka panjang.

Linda Bacon, dari University of California, Davis Departemen Gizi, mengatakan:

"Meskipun para profesional kesehatan mungkin bermaksud baik ketika mereka menyarankan menurunkan berat badan, analisis kami menunjukkan bahwa para peneliti telah lama menafsirkan data penelitian melalui lensa bias. Ketika data dipertimbangkan kembali tanpa asumsi umum bahwa lemak berbahaya, itu adalah sangat jelas bahwa lemak telah sangat dibesar-besarkan sebagai risiko penyakit atau penurunan umur panjang."

Apakah suplemen mempengaruhi penurunan berat badan? Tampaknya tidak

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa suplemen penurunan berat badan tidak berdampak pada target diet menurunkan berat badan. Para ilmuwan dari Oregon State University mengungkapkan bahwa konsep suplemen membantu penurunan berat badan adalah sebuah mitos.

Tim telah meneliti ratusan suplemen penurunan berat badan dan menemukan sama sekali tidak ada bukti bahwa salah satu dari mereka bekerja. Bahkan, banyak berdampak buruk bagi kesehatan.

Teh hijau, serat dan suplemen susu rendah lemak dikaitkan dengan penurunan berat badan dalam studi di mana peserta melakukan diet rendah kalori. Semua bukti menunjukkan diet rendah kalori memiliki dampak pada kehilangan berat badan, bukan suplemen. Tidak ada penelitian sejauh yang dengan jelas menunjukkan bahwa suplemen saja membantu orang menurunkan berat badan.

Tim melihat empat kategori suplemen: produk yang menghalangi penyerapan lemak, seperti chitosan, stimulan seperti kafein atau ephedra, asam linoleat yang mengandung suplemen yang pemasar mengklaim mengubah komposisi tubuh dengan mengurangi lemak, dan serat larut yang seharusnya menjadi penekan nafsu makan .

Operasi bariatrik efektif untuk pasien gemuk dan obesitas

Kebanyakan dokter pasien-pasien obesitas, serta pasien sendiri, menemukan tantangan mengurangi berat badan membuat sangat frustasi. Operasi bariatrik telah ditemukan untuk menjadi cara yang paling efektif untuk mencapai penurunan berat badan bagi penderita obesitas. Hasil prosedur pengurangan terbesar dalam risiko penyakit jantung dan lainnya.

Operasi bariatrik, juga dikenal sebagai operasi penurunan berat badan, adalah prosedur pembedahan yang dilakukan pada pasien obesitas berbahaya - tujuannya adalah untuk membuat mereka menurunkan berat badan. Perut baik mengurangi ukuran lingkar lambung, atau sebagian pembedahan. Dalam beberapa kasus operasi bypass lambung dianjurkan, di mana usus kecil dialihkan ke kantong perut kecil. Setelah operasi, nafsu makan pasien jauh berkurang, juga tubuhnya tidak dapat menyerap atau mencerna makanan semaksimal sebelumnya.

Satu studi menunjukkan bahwa operasi bariatrik lebih baik daripada diet untuk kontrol glukosa.

Dalam operasi pita lambung perangkat 

silikon karet ditempatkan di sekitar bagian 

atas perut untuk membuat kantong kecil

Adalah penting bahwa Anda bertujuan mencapai berat badan ideal yang sebanding dengan tinggi badan Anda, usia dan jenis kelamin. Artikel ini dapat membantu Anda memutuskan - "Apa berat badan saya ideal?".

Bersama Oriflame Anda akan dibantu mencapai berat badan ideal. Ikuti road mapnya.

Wellbeing Road Map

Oriflame telah menciptakan NutriShake untuk membantu menjaga kesehatan Anda dan mendukung program penurunan berat badan Anda dengan mengikuti Wellbeing Road Map.

Kebiasaan makan kebanyakan orang - apa yang mereka makan, metode persiapan, kapan mereka makan, ukuran porsi dan konsumsi alkohol - ditentukan oleh praktek-praktek budaya dan sosial bukan dengan tujuan nutrisi optimal untuk hidup panjang dan sehat. Bagi keluarga dimana kedua orang dewasa bekerja, makanan cepat saji (telah diolah, setengah matang dan dikemas) berbanding lurus dengan manajemen waktu, tapi berbanding terbalik dengan kesehatan. Makanan yang tidak sehat, ironisnya juga makanan yang termurah, paling banyak kalori dan memiliki kandungan nutrisi buruk. Makanan cepat saji lebih mudah didapatkan toko-toko, jalan-jalan dan restoran daripada makanan segar, sehat dan organik.

Penelitian nutrisi mengkonfirmasi bahwa 90% orang tidak mengkonsumsi jumlah minimum yang disarankan (500 - 1000 g) buah-buahan dan sayuran per hari.

Anak USIA 4 - 10 disarankan mengkonsumsi 400 gram sayuran dan buah-buahan dan 90% anak-anak tidak mencapai jumlah yang disarankan. Singkatnya, sulit bagi kebanyakan orang tua untuk mencapai atau mempertahankan gaya diet yang memenuhi persyaratan tubuh mereka tanpa menggunakan suplemen.

Rangkaian produk Wellbeing dikembangkan untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan setiap hari.

Jangan sungkan
Agus Supriyanto
email: agssupriyanto@gmail.com
Gtalk: agssupriyanto
YM: agssupriyanto
PIN: 26B75B2A


Referensi: 
Christian_Nordqvist
http://www.medicalnewstoday.com
http://www.oriflame.co.id 

»»  READMORE...

Dampak Konsumsi NutriShake Terhadap Penderita Obesitas / Kegemukan

Temans, tahukah NutriShake jika dikonsumsi dengan tepat mengikuti saran yang dianjurkan dapat secara efektif menurunkan berat badan, memelihara kebugaran dan meningkatkan kesehatan? Mari lihat hasil studi berikut...

Studi yang telah dilakukan untuk menentukan apakah memberikan SutriShake bersama dengan nasehat gaya hidup kepada sekelompok penderita obesitas akan menghasikan penurunan berat badan, kesehatan yang meningkat (diukur oleh tes darah) dan peningkatan kualitas hidup subyektif.

Pada studi tahun pertama, 12 subyek dengan BMI diatas 30 ikut berpartisipasi; 8 wanita dan 4 pria dengan umur rata-rata 43 tahun. Program ini terdiri atas konsumsi harian NutriShake dan konsultasi dengan ahli nutrisi yang memberikan saran mengenai nutrisi serta panduan untuk cara hidup lebih sehat. Studinya diperpanjang hingga tahun kedua, dimana 9 dari 12 subyek tersebut melanjutkan partisipasi. Hasil pengamatan membuktikan bahwa jika subyek memiliki level insulin tinggi, mustahil dapat menurunkan berat badan, namun jika level insulin menurun, maka berat badan akan turun. Tekanan darah, berat badan, lingkar pinggang dan pinggul subyek diperiksa secara teratur; VAS (Visual Analogue Scale) digunakan untuk mengukur seberapa besar keinginan subyek mengkonsumsi makanan yang mengandung gula, motivasi dan level energi, waktu tidur dan olahraga yang dibutuhkan, serta kesejahteraan tubuh.

Rata-rata penurunan berat badan di akhir tahun pertama adalah 9,4 kg. Dalam sebagian besar studi, berat badan meningkat di tahun kedua, tetapi selama studi berlangsung, berat badan akan terus menurun walaupun dalam rasio yang lebih lambat. Rata-rata penurunan berat badan setelah tahun kedua adalah 13,6 kg. Sebagai hasil dari penurunan berat badan, tekanan darah sistolik dan diastolik berkurang di dalam kedua tahun tersebut. Level insulin menurun dari 14,4mU/L hingga 9,0mU/L dan CRP (C-reactive Protein) - sebuah penanda peradangan yang meningkat di dalam kasus obesitas - menurun secara signifikan. Penilaian diri subyek terhadap penanda-penanda kualitas hidup yang mereka pilih, seperti kesehatan keseluruhan, energi, tingkat motivasi dan olahraga, meningkat pesat, sementara keinginan mereka untuk makan yang manis-manis berkurang.

Kesimpulannya adalah penggunaan NutriShake bersama dengan gaya hidup yang sehat menghasilkan penurunan berat badan yang mengesankan bagi individu penderita obesitas.

Jangan sungkan
Agus Supriyanto
email: agssupriyanto@gmail.com
Gtalk: agssupriyanto
YM: agssupriyanto
PIN: 26B75B2A

Biasakan hidup sehat sebelum terlanjur penyakit menghampiri.

»»  READMORE...

Kolesterol, Apa Penyebab Kolesterol Tinggi?

Kolesterol adalah lipid (lemak) yang diproduksi oleh hati. Kolesterol sangat penting untuk fungsi tubuh normal. Setiap sel dalam tubuh kita memiliki kolesterol dalam lapisan luarnya.

Kolesterol adalah steroid lilin dan diangkut dalam plasma darah manusia. Ini adalah sterol utama disintesis oleh tubuh - jumlah kecil juga disintesis dalam tanaman dan jamur. Sterol adalah steroid sub-kelompok.

Kadar kolesterol antara orang dewasa AS saat ini umumnya lebih tinggi daripada di semua negara-negara industri lainnya. Selama tahun 1990 ada beberapa kekhawatiran tentang kadar kolesterol pada anak-anak Amerika. Menurut CDC (Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit), hampir 1 dari setiap 10 anak / remaja di Amerika Serikat telah meningkat kadar kolesterol total, dan selama periode 20 tahunan terakhir menurun drastis. Di Indonesia dari 100 orang 30 rang mengalami kolesterol tinggi.

Kata "kolesterol" berasal dari kata kole Yunani, yang berarti "empedu", dan stereo kata Yunani, yang berarti "padat, kaku".

Apa fungsi kolesterol?

• Berfungsi membangun dan mempertahankan membran sel (lapisan luar), mencegah kristalisasi hidrokarbon dalam membran
• Penting untuk menentukan molekul dapat masuk ke sel dan yang tidak dapat (permeabilitas membran sel)
• Terlibat dalam produksi hormon seksual (androgen dan estrogen)
• Penting untuk produksi hormon yang dilepaskan oleh kelenjar adrenal (kortisol, kortikosteron, aldosteron, dan lain-lain)
• Membantu dalam produksi empedu
• Mengkonversi sinar matahari menjadi vitamin D. Para ilmuwan dari Universitas Rockefeller terkejut menemukan bahwa tampaknya mengkonsumsi suplemen vitamin D tidak mengurangi risiko penyakit kardiovaskular kolesterol terkait.
• Penting untuk metabolisme vitamin larut lemak, termasuk vitamin A, D, E, dan K
• Insulates serabut saraf

Ada tiga jenis utama dari lipoprotein

Kolesterol dibawa dalam darah oleh molekul yang disebut lipoprotein. Lipoprotein adalah senyawa kompleks atau senyawa yang mengandung kedua lipid (lemak) dan protein. Tiga jenis utama adalah:

• LDL (low density lipoprotein) - orang sering menyebutnya sebagai kolesterol jahat. LDL membawa kolesterol dari hati ke sel. Jika terlalu banyak dilakukan, terlalu banyak untuk sel untuk digunakan, bisa ada penumpukan berbahaya dari LDL. Lipoprotein ini dapat meningkatkan risiko penyakit arteri jika kadar naik terlalu tinggi. Kebanyakan darah manusia mengandung sekitar 70% LDL - ini mungkin berbeda, tergantung pada masing-masing orang.
• HDL (high density lipoprotein) - orang sering menyebutnya sebagai kolesterol baik. Para ahli mengatakan HDL mencegah penyakit arteri. HDL melakukan kebalikan dari LDL - HDL membawa kolesterol jauh dari sel dan kembali ke hati. Dalam hati itulah diolah dan dikeluarkan dari tubuh sebagai limbah.
• Trigliserida - ini adalah bentuk kimia di mana sebagian besar lemak yang ada dalam tubuh, serta dalam makanan. Mereka hadir dalam plasma darah. Trigliserida, berkaitan dengan kolesterol, membentuk lipid plasma (lemak darah). Trigliserida dalam plasma berasal baik dari lemak dalam makanan kita, atau dibuat dalam tubuh dari sumber energi lain, seperti karbohidrat. Kalori yang kita konsumsi tetapi tidak segera digunakan oleh jaringan kami diubah menjadi trigliserida dan disimpan dalam sel lemak. Ketika tubuh Anda membutuhkan energi dan tidak ada makanan sebagai sumber energi, trigliserida akan dilepaskan dari sel-sel lemak dan digunakan sebagai energi - hormon mengendalikan proses ini.

Berapa kadar kolesterol normal?

Jumlah kolesterol dalam darah manusia dapat bervariasi dari 3,6 mmol / liter menjadi 7,8 mmol / liter. The National Health Service (NHS), Inggris, mengatakan bahwa setiap terbaca lebih dari 6 mmol / liter berarti tinggi, dan akan secara signifikan meningkatkan risiko penyakit arteri. Departemen Kesehatan Inggris merekomendasikan tingkat kolesterol di bawah target 5 mmo / liter. Sayangnya, dua-pertiga dari semua orang dewasa Inggris memiliki tingkat kolesterol total setidaknya lima (laki-laki rata-rata 5.5, rata-rata perempuan 5.6).

Berikut adalah daftar dari kadar kolesterol dan bagaimana kebanyakan dokter akan mengkategorikan mereka dalam mg / dl (miligram / desiliter) dan 5mmol/liter (milimol / liter).

• Diinginkan - Kurang dari 200 mg / dL
• Bordeline tinggi 200 - 239 mg / dL
• Tinggi - 240 mg / dL dan di atas
• Tingkat optimal: kurang dari 5mmol/liter
• Kadar kolesterol agak tinggi: antara 5 sampai 6.4mmol/liter
• Kadar kolesterol cukup tinggi: antara 6.5 sampai 7.8mmol/liter
• Kadar kolesterol yang sangat tinggi: di atas 7.8mmol/liter

Bahaya kadar kolesterol tinggi

Kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan:

• Aterosklerosis - penyempitan pembuluh darah.
• Risiko penyakit jantung koroner lebih tinggi - kelainan pembuluh darah yang memasok darah dan oksigen ke jantung.
• Serangan jantung - terjadi ketika pasokan darah dan oksigen ke area otot jantung diblokir, biasanya dengan gumpalan di arteri koroner. Hal ini menyebabkan otot jantung Anda melemah.
• Angina - nyeri dada atau ketidaknyamanan yang terjadi ketika otot jantung tidak mendapatkan darah yang cukup.
• Kondisi kardiovaskular lainnya - penyakit jantung dan pembuluh darah.
• Stroke dan mini-stroke - terjadi ketika gumpalan darah menghambat arteri atau vena, mengganggu aliran ke area otak. Bisa juga terjadi ketika pembuluh darah pecah. Sel-sel otak mulai mati.

Jika kedua kolesterol darah dan trigliserida yang tinggi, risiko terkena penyakit jantung koroner meningkat secara signifikan.

Gejala kolesterol tinggi (hiperkolesterolemia)

Dokter atau Anda dapat mengidentifikasi gejala kolesterol tinggi  dengan cara sentuhan atau penglihatan. Gejala kolesterol tinggi terungkap jika Anda memiliki gejala aterosklerosis, konsekuensi umum memiliki kadar kolesterol tinggi. Ini dapat termasuk:

• Arteri koroner menyempit dalam jantung (angina)
• Kaki sakit saat berolahraga - ini adalah karena arteri yang memasok kaki telah menyempit.
• Pembekuan darah dan pembuluh darah pecah - ini dapat menyebabkan stroke atau TIA (mini-stroke).
• Plak pecah - ini dapat menyebabkan trombosis koroner (bekuan terbentuk di salah satu arteri yang memberikan darah ke jantung). Jika hal ini menyebabkan kerusakan yang signifikan pada otot jantung dapat menyebabkan gagal jantung.
• Xanthomas - patch kuning tebal di kulit, terutama di sekitar mata. Mereka, pada kenyataannya, endapan kolesterol. Hal ini umumnya terlihat di antara orang-orang yang mewarisi kerentanan kolesterol tinggi (hiperkolesterolemia familial atau warisan).

Apa yang menyebabkan kolesterol tinggi?

Penyebab Lifestyle

• Nutrisi - meskipun beberapa makanan mengandung kolesterol, seperti telur, ginjal, telur dan beberapa makanan laut, diet kolesterol tidak memiliki banyak dampak pada kadar kolesterol darah manusia. Namun, lemak jenuh lakukan! Makanan tinggi lemak jenuh termasuk daging merah, beberapa kue, sosis, keju keras, lemak babi, kue kering, kue, biskuit kebanyakan, dan krim (masih banyak lagi).
• Gaya hidup - orang yang tidak berolahraga dan menghabiskan sebagian besar waktu mereka duduk / berbaring memiliki tingkat signifikan lebih tinggi dari LDL (kolesterol jahat) dan menurunkan kadar HDL (kolesterol baik).
• Berat badan - orang yang kegemukan / obesitas lebih mungkin untuk memiliki kadar LDL tinggi dan HDL rendah tingkat, dibandingkan dengan orang yang berat badannya normal.
• Merokok - ini dapat memiliki efek yang cukup besar terhadap kadar LDL.
• Alkohol - orang yang mengkonsumsi terlalu banyak alkohol secara teratur, umumnya memiliki tingkat jauh lebih tinggi dari LDL dan jauh lebih rendah tingkat HDL, dibandingkan dengan orang yang berpantang atau mereka yang minum secukupnya.

Kondisi medis yang dapat diobati

Kondisi medis ini diketahui menyebabkan kadar LDL meningkat. Semua kondisi yang dapat dikontrol secara medis (dengan bantuan dokter Anda, tidak perlu menjadi faktor yang mendorong):

• Diabetes
• Tekanan darah tinggi (hipertensi)
• Tingginya kadar trigliserida
• Penyakit Ginjal
• Penyakit hati
• Kelenjar tiroid yang kurang aktif

Faktor risiko yang tidak dapat diobati

Ini dikenal sebagai faktor risiko tetap:

• Gen 1 - orang dengan anggota keluarga dekat yang telah baik penyakit jantung koroner atau stroke, memiliki risiko lebih besar dari kadar kolesterol darah tinggi. Link telah diidentifikasi jika ayahmu / saudara berada di bawah 55, dan / atau ibu Anda / adik berada di bawah 65 ketika mereka memiliki penyakit jantung koroner atau stroke.
• Gen 2 - jika Anda memiliki / memiliki kakak, adik, atau orang tua dengan hiperkolesterolemia (kolesterol tinggi) atau hiperlipidemia (lipid darah tinggi), kesempatan Anda memiliki kadar kolesterol tinggi lebih besar.
• Jenis Kelamin - pria memiliki kesempatan lebih besar memiliki kadar kolesterol darah tinggi daripada wanita.
• Usia Anda - semakin tua Anda peluang aterosklerosis meningkat.
• Menopause dini - wanita yang menopause terjadi lebih awal lebih rentan terhadap kadar kolesterol yang lebih tinggi, dibandingkan dengan perempuan lain.
• Kelompok etnis tertentu - orang dari sub-benua India (Pakistan, Bangladesh, India, Sri Lanka) lebih rentan untuk memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi, dibandingkan dengan orang lain.

Bagaimana kolesterol tinggi didiagnosis?

Hasil skrining Kadar kolesterol darah dan kolesterol dapat diukur melalui tes darah sederhana. Penting untuk puasa selama setidaknya 12 jam sebelum sampel darah diambil. Sampel darah dapat diperoleh dengan jarum suntik, atau hanya dengan menusuk jari pasien.

Sampel darah akan diuji untuk tingkat LDL dan HDL, serta kadar trigliserida darah. Unit yang mengukur dalam mg / dl (miligram / desiliter) atau 5mmol/liter (milimol / liter).

Para peneliti di Sree Sastha Institut Teknik dan Teknologi, India, mengembangkan tes kolesterol fotografi, yang mereka gambarkan sebagai cara yang sama sekali non-invasif untuk menguji kadar kolesterol.

Orang-orang yang memiliki faktor risiko harus mempertimbangkan kadar kolesterol mereka rutin diperiksa.

Apa pengobatan untuk kolesterol tinggi?

Gaya hidup

NutriShake dari Oriflame

Kebanyakan orang, terutama mereka yang memiliki faktor risiko dalam siklus hidupnya, umumnya bisa mengembalikan tingkat kolesterol dan trigliserida ke kondisi normal:

• Melakukan banyak latihan (cek dengan dokter Anda)
• Makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, gandum, lemak berkualitas baik. NutriShake dari Oriflame bisa Anda pertimbangkan untuk melengkapi menu Anda.
• Menghindari makanan dengan lemak jenuh
• Cukup istirahat (8 jam setiap malam)
• Atur berat badan Anda kembali normal
• Menghindari alkohol
• Berhenti merokok

Banyak ahli mengatakan bahwa orang-orang yang beresiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular tidak akan menurunkan resiko mereka hanya dengan mengubah diet mereka. Namun demikian, pola makan yang sehat akan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Obat pengendali kolesterol

Jika kadar kolesterol Anda masih tinggi setelah melakukan semua yang disebutkan di atas, dokter mungkin meresepkan obat penurun kolesterol. Tindakan dokter mungkin termasuk yang berikut:

• Statin (inhibitor HMG-CoA) - bagian enzim dalam hati yang memproduksi kolesterol. Tujuan di sini adalah untuk mengurangi kadar kolesterol Anda menjadi di bawah 4 mmol / liter dan di bawah 2 mmol / liter untuk LDL Anda. Statin berguna untuk pengobatan dan pencegahan aterosklerosis. Efek samping bisa termasuk sembelit, sakit kepala, sakit perut, dan diare. Atorvastatin, fluvastatin, lovastatin, pravastatin, rosuvastatin dan simvastatin adalah contoh statin.
• Aspirin - ini tidak boleh diberikan pada pasien di bawah usia 16 tahun.
• Obat untuk menurunkan kadar trigliserida - ini adalah turunan asam fibric dan termasuk gemfibrozil, fenofibrate dan clofibrate.
• Niacin - ini adalah vitamin B yang ada dalam berbagai makanan. Anda hanya bisa mendapatkan dosis yang sangat tinggi dengan resep dokter. Niasin membawa turun baik LDL dan HDL. Efek samping mungkin termasuk gatal, sakit kepala, hot flashes (UK: flushes), dan kesemutan (kebanyakan sangat ringan jika mereka terjadi).
• Obat anti hipertensi - jika Anda memiliki tekanan darah tinggi dokter mungkin meresepkan Angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitor, Angiotensin | | receptor blocker (ARB), Diuretik, Beta-blocker, Calcium channel blocker.

Dalam beberapa kasus inhibitor penyerapan kolesterol (ezetimibe) dan sequestrants empedu-asam mungkin diresepkan. Mereka memiliki lebih banyak efek samping dan memerlukan pengetahuan yang memadai dari pasien untuk patuh menjalani pengobatan.

Mencegah selalu lebih baik dibandingkan mengobati. Asupan nutrisi yang tepat akan menjaga kesehatan Anda dan mempercepat proses pengobatan.

Email: agssupriyanto@gmail.com
Gtalk: agssupriyanto
YM: agssupriyanto
PIN: 26B75B2A

Referensi: http://www.medicalnewstoday.com

»»  READMORE...

Program Penurunan Berat Badan Untuk Mencapai BMI Ideal

Anda sudah menghitung BMI (Body Mass Index) Anda? Di blog ini telah disediakan kalkulator BMI. Silahkan Anda hitung sendiri BMI Anda dengan mengisi berat dan tinggi Anda saat ini. Jika hasil hitungan tersebut menunjukkan overweight, saatnya Anda mulai mempertimbangkan untuk melakukan program penurunan berat badan untuk mencapai BMI ideal.

Langkah mudah yang bisa Anda lakukan adalah lakukan olah raga rutin untuk membakar lemak yang berlebih di tubuh Anda saat ini, disertai treatment nutrisi yang tepat.

Tahukah Anda dampak serius jika Anda kelebihan lemak?

1. DIABETES, keadaan dimana tubuh tidak bisa mengatur kadar gula dalam darah dengan baik , sehingga kadar gula darah dapat menjadi sangat tinggi. Diabetes dapat meningkatkan resiko penyakit ginjal, kebutaan, dan penyakit jantung.
2. HIPERTENSI, atau sama dengan penyakit "darah tinggi". Seseorang yang memiliki berat badan berlebih, cenderung memiliki tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan gagal Ginjal, Stroke, dan Penyakit Jantung.
3. KOLESTEROL, Mengkonsumsi lemak jenuh berlebihan , dapat meningkatkan kadar Low Density Lipoprotein atau Lemak jahat dalam darah, yang berakibat menyumbat pembuluh darah.
4. JANTUNG KORONER, penyakit ini disebabkan terjadinya penyumbatan pembuluh darah jantung , karena kadar Lemak jahat meningkat dan menyumbat pembuluh darah yang dekat dengan Jantung.
5. MUDAH LELAH, Keadaan dimana metabolisme tubuh tidak berjalan normal karena nutrisi yang ada tidak tersalurkan dengan baik. Kondisi mudah lelah disebabkan juga karena penyakit tertentu.
6. KETIDAKSEIMBANGAN HORMON, Sintesis dan kerja hormon dipengaruhi makanan yang di konsumsi. Mengkonsumsi lemak yang tinggi dari Hewani menyebabkan kerja hormon tidak stabil.
7. GAGAL GINJAL, Bagi penderita obesitas yang memiliki pola makan yang buruk, misalnya mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar gulanya tinggi, garam, dan bahan pengawet, yang mengakibatkan ginjal bekerja terlalu berat, yang berisiko terjadinya gagal Ginjal.
8. STROKE, keadaan ketika terjadi penyumbatan pembuluh darah di otak sehingga mengakibatkan sistem saraf seluruh tubuh menjadi rusak.
9. STEATOSIS HEPATIKA, penyakit yang diakibatkan akumulasi lemak dan kemudian dilanjutkan peradangan. Steatosis Hepatika merupakan dampak dari Obesitas, dari mengkonsumsi makanan yang berkadar lemak tinggi , resistansi Insulin, Diabetes Melitus, dan konsumsi Alkohol (miras).
10. ATEROSKLEROSIS, penyakit yang disebabkan penyempitan pembuluh darah, sehingga menyebabkan gangguan jantung karena darah menggumpal disebabkan kadar kolesterol dan trigliserida darah naik.
11. GANGGUAN FUNGSI PARU-PARU, pada pengidap obesitas, timbunan ini dapat menekan saluran pernapasan. Ini bisa menyebabkan terjadinya henti napas saat tidur (sleep apnea). Gangguan seperti ini lama-lama dapat menyebabkan gagal jantung juga dan berujung dengan kematian.
12. GANGGUAN PERSENDIAN, obesitas akan menyebabkan peningkatan beban pada persendian penyangga berat. Misalnya persendian lutut sehingga lama-lama dapat menimbulkan peradangan persendian (osteoartritis). Gejala-gejalanya antara lain, nyeri pada sendi, diikuti dengan pembengkakan. Sendi juga menjadi kaku tak bisa digerakkan. Yang terparah, penderita tidak sanggup berjalan lagi. 
13. GANGGUAN SISTEM HORMONAL, obesitas ternyata juga mempengaruhi sistem hormonal dalam tubuh. Pada anak gadis, obesitas menyebabkan haid pertama (menarkhe) datang lebih awal. Pada wanita dewasa, obesitas dapat menyebabkan gangguan keseimbangan hormonal (hiperandrogenisme, hirsutisme), dan gangguan siklus menstruasi. Hiperandrogenisme berarti jumlah hormon androgen (lelaki) meningkat. Akibatnya terjadi hirsutisme (tanda maskulinisasi). Misalnya jerawatan, distribusi bulu-bulu di wajah dan badan, bahkan mungkin perubahan suara menjadi berat seperti suara lelaki. Pada wanita, obesitas juga peningkatan risiko timbulnya batu empedu. Ini terjadi karena cairan empedu menjadi lebih kental. 
14. MENINGKATKAN RISIKO PENYAKIT GANAS, hasil penelitian menunjukkan, pada wanita yang sudah mengalami menopause, obesitas meningkatkan risiko timbulnya kanker rahim (endometrium) dan kanker payudara. Sedangkan pada pria, kegemukan dapat meningkatkan risiko terserang kanker prostat dan kanker usus besar (kolorektal). 
15. GANGGUAN PSIKOLOGIS, Orang dengan obesitas juga sering kali mengalami gangguan psikologis berupa rasa rendah diri, keadaan depresi, bahkan bisa terkucil dari pergaulan sosial. Terlebih lagi bila lingkungan di sekitarnya tidak memberi dukungan, melainkan lebih banyak memperolok-olok kegemukannya.

Ternyata cukup serius penyakit yang timbul seiring dengan berlebihannya lemak jahat dalam tubuh. Anda tentu tidak mau kan?

Nah, bagaimana menanggulangi kelebihan lemak Anda?

Ingatkan "Lima Wajib" yang harus Anda lakukan dengan konsisten dan disiplin.

1. NutriShake
2. Nutrisi
3. Olah raga
4. Ikuti Checklist Harian
5. Komunitas

Dengan Anda melakukannya secara konsisten dan disiplin Anda akan mudah mencapai target BMI ideal Anda. Selamat berjuang......

Butuh Nutrishake dan informasi lebih lanjut? Jangan sungkan hubungi saya. Selain Anda bisa mencapai target BMI yang diharapkan, Anda juga dapat memperoleh manfaatlain berupa diskon langsung 30% dan aneka bonus dan hadiah lainnya jika bergabung dalam komunitas. Hubungi saya... :)

Email: agssupriyanto@gmail.com
Gtalk: agssupriyanto
YM: agssupriyanto
PIN: 26B75B2A

Referensi: berbagai sumber

»»  READMORE...

Lima Wajib Mencapai Kondisi Ideal Tubuh Anda

5 hal ini WAJIB anda lakukan untuk meraih tujuan kondisi tubuh ideal Anda:

1. NutriShake

Konsumsi NutriShake sesuai tujuan weight loss atau well-being Anda. Anda bisa menurunkan berat badan anda atau mempertahankan berat badan dan memelihara energi Anda.

2. Nutrisi

Ikuti Plate Model sesuai weight loss atau well-being. Anda bisa membuat kombinasi pilihan sarapan anda dan camilan namun tidak membuat Anda menjadi gemuk. Dengan mengikuti Plate Model, Anda akan dimudahkan untuk mencapai target penurunan berat badan atau menaikannya atau bahkan untuk mempertahankan kondisi ideal Anda.

3. Olah raga

Olah raga sesuai rekomendasi dalam checklist.Olah raga wajib Anda lakukan untuk membakar kalori yang masuk ke tubuh Anda selain untuk memelihara dan memastikan fungsi-fungsi tubuh berjalan sebagaimana mustinya.

4. Ikuti Checklist Harian

Rencanakan aktivitas harian Anda dan ulangi rutinitas baru tersebut hingga menjadi kebiasaan sehari-hari Anda.Key worl: konsisten dan patuhi. Ya, tanpa disiplin Anda akan gagal mencapai tujuan Anda.

5. Komunitas

Bergabung bersama Oriflame Consultant’s Wellbeing Group Anda untuk dukungan dan inspirasi. Bersama Consultan Anda, bantuan, support dapat Anda peroleh. Satu langkah mudah... hubungi pembuat blog ini ya.... :) email: Agus Supriyanto YM: agssupriyanto | GTalk: agssupriyanto | PIN: 26B75B2A |

»»  READMORE...